Spend 25 BHD and enjoy FREE delivery, shipping takes from 2-3 days.

الانتقال إلى المحتوى

فوائد الاستحمام

نحن نحب الاستحمام. من الرومان الذين يسترخون في المياه المعدنية الساخنة في مدينة باث ، إلى كليوباترا التي تغمس في الحليب والعسل ، نجني فوائد وقت الاستحمام لعدة قرون.

سواء كان ذلك باستخدام العلاج المائي للصحة ، أو للحصول على جرعة من الزن فقط ، فإن النقع في المغطس يمكن أن يفعل المعجزات للروح ، وكذلك للبشرة. لذلك تحدثنا مع مطورة العلاج سبا لّش وخبيرة الصحة ، هانا لاميمان ، لمعرفة بالضبط ما الذي يجعل الاستحمام المثالي؟

لماذا الاستحمام جيدا؟

لا يستطيع الاستحمام حل كل شيء ، لكن يمكنها بالتأكيد أن تحدث فرقًا في يومك. تقول هانا: "الاستحمام في المغطس مختلف تمامًا عن الاستحمام في الشاور. يريح أنسجة الجلد حتى تبدو بشرتك أكثر نعومة ورطوبة ، ويجلب الدم إلى السطح للمساعدة في تجديد خلايا الجلد. إنه أمر رائع لعقلك أيضًا ، يتعلق بالتخلي عن أفكارك والانغماس في الماء من حولك ".

ثبت أن النقع في حمام ساخن يعزز الصحة العقلية ويقوي إيقاعات الساعة البيولوجية (الساعة البيولوجية التي تحدد متى نشعر بالنعاس أو اليقظة). وعلى الرغم من أن الحمامات المنتظمة يمكن أن تجعلنا نشعر بتحسن عقليًا ، إلا أنها يمكن أن تجعلنا نشعر بتحسن جسديًا أيضًا. أشارت الدراسات إلى أن أخذ قسط من الراحة للاستحمام يمكن أن يحرق نفس الكمية من السعرات الحرارية مثل المشي لمدة 25-30 دقيقة ، ويخفض نسبة السكر في الدم ، ويحسن صحة القلب بشكل كبير. نحن لا نقترح عليك التخلي عن التدريبات الخاصة بك لصالح بعض وقت الاستحمام ، ولكن ليس هناك شك في الفوائد التي يمكن أن يجلبها الاستحمام.

الاستحمام بالماء الساخن؟

يختلف تحمل الجميع لما هو ساخن جدًا ، ولكن يُعتقد أن درجة حرارة الماء المثالية أعلى قليلاً فقط من درجة حرارة الجسم ، والتي تبلغ حوالي 37 درجة مئوية. أي شيء يزيد عن 39 درجة مئوية ويبدأ قلبك في العمل بجدية أكبر. نصيحة إضافية؟ إذا جفلت عند وضع يدك في الماء ، فمن المحتمل أن يكون الجو دافئًا جدًا.

إذا كنت قد جلست بعناد في حمام كنت تعلم أنه شديد الحرارة ، فستكون على دراية بشعور مهتز ورأس خفيف لا يبتعد عن بداية الإصابة بالأنفلونزا - هذه الأنواع من تجارب الاستحمام كافية لوضعها على قدم المساواة. أكثر المستحمين التزامًا بالقيام بالغطس. ولكن لماذا يمكن أن تؤدي الحمامات الساخنة جدًا إلى الشعور بالدوار السيئ؟

يمكن أن يتسبب الارتفاع السريع في درجة حرارة الجسم في حدوث انخفاض مفاجئ في ضغط الدم ، مما قد يؤدي إلى تسارع ضربات القلب وتجعلنا نشعر بالدوار. توصي هانا بتجنب الحمامات شديدة السخونة وبدلاً من ذلك ، قم بتعبئة حوض الاستحمام بالماء الدافئ بمجرد دخولك المغطس. أثناء تشغيل الماء ، تأكد من أنه عميق بما يكفي لتغمر جسمك بشكل صحيح دون الطوفان في الماء. ولماذا لا تنشئ قائمة تشغيل خاصة بالاستحمام أو تحدد كتابًا لقراءته أثناء انتظار تشغيل الماء؟

كم من الوقت يجب أن أبقى داخل المغطس؟

هل أنت غطاس سريع أم مدلل بشرة متشققة؟ في حين أن البعض قد يفقد بسهولة الوقت في الحمام ، يمكن للآخرين أن يجدوا الفكرة الكاملة للجلوس دون القيام بأي شيء صعب. اهدف إلى السماح لنفسك بما لا يقل عن 15 - 30 دقيقة من القيام بلا هوادة دون الشعور بالذنب حيال ذلك. ولكن هل هناك رقم سحري عندما يتعلق الأمر بتحسين نقعك؟ تعتقد هانا ذلك: "إذا كنت تضيف شيئًا مثل أملاح إبسوم أو المغنيسيوم أو أي شيء للمساعدة في تخفيف الأوجاع والآلام ، فلكم الحصول حقًا على الفوائد وتساعد في وظيفة العضلات ، يجب أن تبقى في الحمام لمدة 20 دقيقة تقريبًا لمساعدة تناضح هذه المكونات في بشرتك. "

طقوس الاستحمام

تعتبر الطقوس جزءًا مهمًا من الحياة اليومية. معظمنا يؤديها دون أن يدرك ذلك , سواء كان ذلك تناول القهوة والكرواسون في نفس الوقت كل صباح ، أو روتين الاسترخاء الذي يتم إجراؤه قبل النوم لمساعدتنا على النوم. تمنحنا الطقوس إحساسًا بالبنية والصلابة ، ويمكن أن تساعدنا على الشعور بمزيد من التحكم في حياتنا المحمومة. يمكن أن تصبح هذه أكثر صعوبة للاستمرار مع تقدمنا ​​في السن. تشرح هانا كيف أن تحويل الاستحمام إلى طقس يمكن أن يكون شكلاً رائعًا من أشكال الرعاية الذاتية: "الطقوس والروتينات مهمة حقًا. عندما نكون أطفالًا نتعلم طقوس الاستحمام والزجاجة والسرير. بصفتنا بالغين ، يمكننا تحويل الاستحمام إلى طقس مشابه من خلال تشغيل الموسيقى المفضلة لدينا ، والاستماع إلى البودكاست ، وإضاءة الشموع ، واستخدام منتجات الاستحمام المفضلة لدينا. إن تخصيص وقت للتفكير "سأستحم الليلة" هو طقس جميل حقًا. إنها معاملة خاصة ليست باهظة الثمن ومع ذلك يمكن أن تغير يومك وعقليتك تمامًا ".

إذا كنت من محبي الاستحمام قبل النوم ، فهناك بعض الأخبار الجيدة ، فقد أظهرت الدراسات أن الاستحمام قبل النوم يمكن أن يساعد في تعزيز النوم. إن ارتفاع درجة حرارة الجسم ، متبوعًا بفترة تهدئة سريعة ، مشابه لانخفاض درجة الحرارة الذي يحدث لأجسامنا في المساء ، مما يجعلنا نشعر بالنعاس. لا يمكن أن يساعدنا هذا على الانجراف بشكل أسرع قليلاً فحسب ، بل يمكنه أيضًا تحسين نوعية النوم الذي نحصل عليه. إذا كنت تكافح من أجل التوقف في المساء استعدادًا لوقت النوم ، فإن الحمام الدافئ هو أفضل صديق لك.

املاح المغطس

هل تدخل املاح المغطس المفضلة لديكم قبل أو بعد أن تنقع في حوض الاستحمام؟ الإجابة: آسف ، لا يمكننا مساعدتكم في هذا الأمر ؛ فقط يمكنك أن تقرر!

الصفحة الرئيسية - فوائد الاستحمام