Koupelová bible: výhody koupání
Milujeme koupání. Od starých Římanů, kteří se koupali v horké minerální vodě ve městě Bath*, až po Kleopatru, která své tělo smáčela v mléce a medu** – po celá staletí využíváme pozitivních účinků koupelí. Ať nám jde o zdravotní přínosy hydroterapie nebo čistě o dávku zenu, koupel dokáže udělat zázraky. Popovídali jsme si s vývojářkou procedur Lush Spa a guru fyzické i psychické pohody, Hannah Lammiman, abychom se dostali k jádru prastaré otázky: V čem spočívá dokonalá koupel?
Pro maximální relaxaci zvolte teplotu těsně nad vaší tělesnou teplotou (37 °C+), večerní čas a vyhraďte si na koupel nejméně 15 minut. Jen tak budete mít jistotu, že se vám dostane všech výhod péče o pleť a o sebe sama. Níže zjistěte, proč...
Koupel nevyřeší všechno, ale rozhodně může váš den změnit. Hannah říká, že: „Koupel se od sprchování významně liší. Uvolňuje kožní tkáň, takže vaše pleť vypadá hladší a hydratovanější, a přivádí krev na povrch, což napomáhá obnově kožních buněk. Je skvělá i pro vaši mysl. Její kouzlo spočívá v tom, že necháte odplout své myšlenky a budete jen ponořeni do vody, která vás obklopuje.“
Je prokázáno, že horká lázeň zlepšuje duševní pohodu a posiluje cirkadiánní rytmy, tedy biologické hodiny, které určují, kdy se cítíme ospalí nebo naopak bdělí. A zatímco pravidelné koupele nám pomohou cítit se lépe duševně, mohou přispět k tomu, abychom se cítili lépe také po fyzické stránce. Studie naznačují, že při koupeli dokáže naše tělo spálit stejné množství kalorií jako při 25-30minutové chůzi, snížit hladinu cukru v krvi a výrazně zlepšit zdraví srdce. Nevybízíme vás k tomu, abyste se vzdali tréninku ve prospěch poležení si ve vaně, ale výhody, které může koupání přinést, jsou nezpochybnitelné.
Jakou teplotu by měla mít moje koupel?
Každý člověk vnímá jinak, co je příliš horké, nicméně obecně se má za to, že ideální teplota vody je jen o něco vyšší než naše tělesná teplota, která je kolem 37 °C. Při jakékoli teplotě nad 39 °C už musí vaše srdce pracovat tvrději. Další tip? Když budete vodu zkoušet rukou, bude vám pravděpodobně připadat příliš teplá.
Pokud jste někdy tvrdohlavě leželi v lázni, o které jste věděli, že je příliš horká, možná znáte ten pocit mírné závrati, který nemá daleko od nástupu chřipky – takové zážitky přimějí i ty nejodhodlanější milovníky koupelí k tomu, aby se pro jednou ponoření do horké vody vzdali. Proč ale může velmi teplá lázeň vyvolávat takové nepříjemné pocity?
Rychlý nárůst tělesné teploty může způsobit náhlý pokles krevního tlaku, který způsobí, že nám srdce poběží jako o závod a přivodí nám pocit závrati. Hannah doporučuje vyhnout se příliš horkým koupelím a místo toho postupně připouštět horkou vodu, když už jste v lázni ponoření. Při napouštění vany dbejte na dostatek vody, abyste mohli tělo řádně ponořit, aniž byste způsobili v koupelně potopu – než kohoutky odvedou svou práci, zkuste si dát dohromady seznam písniček, které si při koupání pustíte, nebo si vybrat nějakou pěknou knihu.
Jak dlouho se mám koupat?
Jste ten typ, který se ve vaně jen rychle smočí, nebo se rácháte tak dlouho, že máte ruce od vody celé varhánkovité? Zatímco někteří mohou ve vaně snadno ztratit přehled o čase, jiným může připadat takové nicnedělání ve vodě zcela zbytečné. Dejte si za cíl, že alespoň 15-30 minut nebudete prostě dělat vůbec nic a nebudete se přitom cítit provinile. Existuje ovšem nějaké magické číslo, pokud jde o optimální dobu koupele? Hannah věří, že ano:
„Pokud si do koupele přidáváte nějaké přípravky jako epsomskou sůl, hořčík nebo cokoli pro úlevu od bolesti, pak aby skutečně byly k něčemu a pomohly svalům ulevit, měli byste pobýt v lázni asi 20 minut. Během této doby stihnou účinné látky proniknout do kůže.“
Rituály koupání
Rituály jsou důležitou součástí každodenního života. Většina z nás je vykonává, aniž by si je vůbec uvědomovala – ať jde o kávu s croissantem každé ráno nebo zvyklosti před spaním, které nám pomáhají usnout. Rituály nám nabízejí pocit jistoty a pevnosti a také pocit, že svůj hektický život máme více pod kontrolou. S tím, jak stárneme, může být stále náročnější se jich držet. Hannah vysvětluje, jak může koupání, ze kterého uděláme rituál, znamenat skvělý způsob péče o sebe sama:
„Rituály a rutiny jsou opravdu důležité. Když jsme děti, učíme se rituálu vana > lahvička > postel. Jako dospělí můžeme koupání v podobný rituál proměnit tím, že si budeme pouštět oblíbenou hudbu, poslouchat podcasty, zapálíme si svíčky nebo použijeme naše oblíbené výrobky do koupele. Udělat si čas a myslet na to, že „dnes večer si dám koupel“, je opravdu krásný rituál. Je to speciální potěšení, které není příliš drahé, a přesto může zcela změnit váš den a vaše smýšlení.“
Pokud jste fanouškem koupání před spaním, pak pro vás máme několik dobrých zpráv, protože studie prokázaly, že koupání před tím, než se zachumláte do peřin, může podpořit klidný spánek. Zvýšení tělesné teploty následované rychlým ochlazením se podobá poklesu teploty, ke kterému dochází v našem těle ve večerních hodinách a který nám dává pocit ospalosti. Nejen, že nám pomůže odplout do říše snů o něco rychleji, ale může dokonce zvýšit kvalitu spánku, kterého se nám dostane. Pokud se vám tedy jen těžko daří ve večerních hodinách pořádně vypnout, může být teplá lázeň váš nový nejlepší přítel.
Koupelová bomba jako první?
Je to rozporuplná otázka. Má vaše oblíbená koupelová bomba přijít do vany předtím nebo až poté, co se tam potopíte vy sami? Naše odpověď: Je nám líto, ale v tom vám nepomůžeme. Musíte se rozhodnout sami. Jen nám pak dejte vědět, jak se vám vaše oblíbená koupelová bomba líbí a podělte se o svůj příběh na sociálních sítích pomocí hashtagu #WeTheBathers.
Takže, ať už jste fanouškem krátkých, dlouhých, studených nebo horkých koupelí, opravdu existuje koupel pro každého – objevte nejnovější kolekci koupelových bomb a připravte si lázeň přesně podle svých představ.