Přínosy masáží
Masáže mohou být vnímány zkrátka jako příjemný zážitek, ale studie ukazují, že mohou mít také řadu zdravotních přínosů. Masáž jako lék? Takový předpis bychom si asi přáli všichni.
Masáž jednoduše není jen o relaxaci a pocitu pohody – má pozitivní účinky na naše tělo i mysl. Mezi její benefity patří např:
- zlepšení kvality spánku,
- úleva od bolesti,
- pozvednutí nálady,
- odbourávání stresu,
- pročištění mysli,
- podpora imunitního systému,
- zlepšování kondice pokožky.
Zlepšení kvality spánku
Ty, kteří v péči zkušených rukou usnuli, o tom asi není třeba příliš přesvědčovat, ale studie ukazují, že masáž může zmírňovat poruchy spánku, a to v souvislosti s účinkem na delta vlny, které jsou spojeny s hlubokým spánkem. Studie z roku
1998, publikovaná v časopise International Journal of Neuroscience, zjistila,
že pacienti trpící migrénami po absolvování masáže uváděli méně příznaků
stresu, méně bolesti, více dnů bez bolesti hlavy a méně častý výskyt potíží se
spánkem.
Tuhý masážní olej Sleep s uklidňující levandulí a heřmánkem vás pomůže uvolnit a uvést do stavu dokonalé relaxace. Můžete vyzkoušet i alternativu – tuhý masážní olej Deep Sleep, ve kterém tým snů vedle levandule a heřmánku doplňuje hořčík.
Zmírňuje bolest
Správný tlak může pomoci uvolnit uzly ve svalech a podpořit lepší průtok krve. Masáž může také zlepšit vaši flexibilitu a tím pomoci předcházet zraněním nebo přetížení (zejména takovým, která jsou způsobena opakovanou zátěží).
Studie z roku 2011, publikovaná v časopise Annals of Internal Medicine, o účinnosti relaxační i strukturální masáže a další péče při bolestech dolní části zad také zjistila, že desetitýdenní masážní kúra snižovala bolest více než léky a cvičení – a účinky přetrvávaly až šest měsíců. Ukázalo se také, že relaxační masáž byla stejně účinná jako strukturální masáž.
Pro bolavé nebo unavené svaly je ideální volbou tuhý masážní olej Wiccy Magic Muscles se stimulační skořicí a fazolkami adzuki, které pomáhají k uvolnění svalových uzlíků. Nebo můžete dát přednost masážnímu oleji Joints s obsahem CBD, perfektním prostředkem k uvolnění svalů i mysli.
Máme pro vás také jednu dokonalou dvojku. Stimulujte se a zahřejte s masážním olejem s hořčíkem Before (v překladu Před) a uvolněte se s masážním olejem s hořčíkem After (v překladu Po).
Zlepšuje náladu a odbourává stres
Lepší spánek a méně třeštění hlavy jistě zlepší náladu, ale existuje další dobrý důvod, proč se po masáži cítíme lépe. V roce 2005 The Touch Research Institute mimo jiné zjistil, že zklidňuje úzkost tím, že snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu a zvyšuje hladinu neurotransmiterů serotoninu a dopaminu. To může znamenat méně stresu, úzkosti a deprese.
Studie účinků švédské masáže z roku 2016 (publikovaná íránským časopisem Journal of Nursing and Midwifery Research) rovněž zjistila, že pravidelné procedury snižují některé ze symptomů spojovaných s úzkostí. Účastníci studie absolvovali tři 30minutové masáže týdně po dobu čtyř týdnů, přičemž výzkumníci dospěli k závěru: „Masážní terapie způsobila snížení systolického krevního tlaku, pulzu a dechové frekvence. Lze konstatovat, že masážní terapie byla užitečná pro zklidnění životních funkcí spojovaných s úzkostí u zdravých žen.“
Náladu povzbuzující citrusy v masážním oleji Each Peach (And Two's A Pair) vám určitě dodají elán.
Podporuje imunitní systém
Masáž vám může nejen pomoci uvolnit se a zlepšit náladu, ale může také pomoci zlepšit funkci imunitního systému. To proto, že stimulace kůže a svalů může v těle zvýšit produkci chemických látek, které zmírňují bolest a podporují pocit uvolnění a pohody – to vše díky síle doteku.
Studie provedená v roce 2010 a
zveřejněná v časopise The Journal of Alternative and Complementary Medicine
dospěla k závěru, že 45minutová masáž může zvýšit počet bílých krvinek, které
pomáhají bránit tělo před nemocemi. Lepší prokrvení může také vést ke zlepšení
funkce orgánů, díky čemuž se budete cítit veseleji a šťastněji. Něco na tom
starém rčení „ve zdravém těle zdravý duch“ tedy je.
Zlepšuje pleť
Kvalitnější
spánek, méně stresu a lepší nálada vám jistě pomohou cítit se dobře, ale
pravidelná masáž může mít za následek i rozjasnění vaší pleti. Masáž podporuje
průtok krve a lymfatickou drenáž (odvádění toxinů z buněk), a proto může
pravidelná stimulace dodat vitalitu vaší pleti a vlasům.
Každému může prospět trocha Therapy¿ – tento terapeut v podobě tuhého masážního oleje
je proslulý tím, že vaší pokožce poskytne tolik potřebnou láskyplnou péči.
Sjednejte si s ním schůzku ještě dnes!
S vědou na své straně můžete masáž zařadit do své každodenní rutiny. Automasáž má stejné výhody jako partnerská masáž. Jednoduše ji zařaďte do své rutiny péče o sebe sama nebo z ní udělejte součást každodenního rituálu před spaním. Rádi používáme tuhé masážní oleje, které byly vynalezeny pro Lush Spa, ale můžete použít i svůj oblíbený tělový krém.
Přečtěte si, jak na masáž zad a ramenou a nebo jak do svého repertoáru zařadit masáž nohou.