Les bienfaits du massage

Les massages sont peut-être considérés comme un divertissement ou un luxe, mais de nombreuses études prouvent que leurs avantages vont bien au-delà de leur effet relaxant. Une thérapie par le massage, c'est une prescription plutôt tentante, non ?

Les avantages du massage vont bien au-delà du sentiment de relaxation et de bien-être qui lui est communément associé. Le massage permet notamment de :

• Améliorer la qualité du sommeil
• Soulager les douleurs
• Favoriser la bonne humeur
• Lutter contre le stress
• Faire le vide dans son esprit pour y voir plus clair
• Booster le système immunitaire
• Favoriser la bonne santé du teint

Améliore le sommeil

S'il vous est déjà arrivé de vous endormir pendant un massage, vous n'aurez pas besoin d'arguments pour vous convaincre, mais c'est scientifiquement prouvé : le massage peut aider à réduire les troubles du sommeil, de par son effet sur les ondes delta, rythme cérébral associé au sommeil profond. Selon une étude publiée en 1998 dans l'International Journal of Neuroscience, les personnes souffrant de migraines ont présenté moins de symptômes de détresse ou de douleur, moins de maux de tête et moins de troubles du sommeil après une thérapie par massage.

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Soulage les douleurs

Appliquer la pression nécessaire à l'endroit qui convient peut aider à dénouer les muscles et favoriser la circulation sanguine. Le massage peut aussi améliorer la flexibilité du corps, et ainsi éviter les blessures, tensions ou claquages (particulièrement ceux causés par un effort répété de manière excessive).

Selon une étude publiée en 2011 dans Annals of International Medicine sur l'efficacité du massage (qu'il soit effectué à des fins de relaxation ou en tant que massage structurel) et des autres traitements contre les douleurs dans le bas du dos, un traitement par massage sur 10 semaines réduit plus efficacement les douleurs que les médicaments ou l'exercice physique, pour un effet durant jusqu'à six mois. L'étude a également démontré que le massage à des fins de relaxation était aussi efficace que le massage structurel.

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Stimule la bonne humeur et combat le stress

Réduire les troubles du sommeil et les maux de tête favorise évidemment la bonne humeur, mais le massage aide aussi à se sentir mieux pour une autre bonne raison. En 2005, The Touch Research Institute a aussi découvert que le massage soulage le sentiment d'anxiété en réduisant les niveaux de cortisol (hormone responsable du stress) et en stimulant la production de sérotonine et de dopamine, deux neurotransmetteurs liés au sentiment de bien-être. Le massage peut donc aider à réduire le stress, l'anxiété et la dépression.

Une autre étude réalisée en 2016, consacrée aux effets du massage suédois et publiée dans The Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research, a également conclu que des soins réguliers permettaient de réduire certains symptômes associés à l'anxiété. Les personnes participant à l'étude ont reçu trois massages de 30 minutes par semaines pendant quatre semaines. Selon les conclusions des chercheur·euse·s : "La thérapie par massage a entraîné une réduction de la pression systolique, et un ralentissement des rythmes cardiaque et respiratoire. Nous pouvons en conclure que la thérapie par massage a été utile dans la réduction des signes vitaux associés à l'anxiété chez une femme en bonne santé."

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Booste le système immunitaire

Le massage favorise non seulement la relaxation et la bonne humeur, mais peut aussi aider à améliorer le fonctionnement du système immunitaire. En effet, la stimulation de la peau et des muscles peut booster la production de substances chimiques soulageant la douleur et favorisant les sentiments de détente et de bien-être. Selon une étude menée en 2010 et publiée dans The Journal of Alternative and Complementary Medicine, un massage de 45 minutes peut augmenter le nombre de globules blancs dans le sang, ce qui permet de mieux protéger le corps contre les maladies. Une meilleure circulation sanguine peut aussi entraîner un meilleur fonctionnement des organes, et ainsi favoriser le sentiment de bonheur et de bien-être. Comme disait Juvénal : un esprit sain dans un corps sain !

Favorise la bonne santé du teint et des cheveux

Mieux on dort, moins on est stressé, et donc plus on est de bonne humeur. Mais un massage régulier peut aussi permettre à votre peau de rayonner autant que votre sourire ! Le massage stimule la circulation sanguine et favorise le drainage lymphatique (procédé qui chasse les toxines des cellules) ; par conséquent, une stimulation régulière peut favoriser la vitalité du teint et des cheveux.

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Compte tenu du nombre d'études qui démontrent les avantages cachés du massage, vous pouvez incorporer en toute quiétude le massage dans votre routine bien-être quotidienne. Qu'il vous soit administré par vous-même ou quelqu'un d'autre, les avantages du massage restent les mêmes : raison de plus pour en faire un rituel de tous les jours ! Nous vous recommandons nos Huiles de massage solides, inventées à l'origine pour nos Soins Spa Lush, mais vous pouvez aussi utiliser votre Crème pour le corps préférée !

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