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Un massaggio e tanti benefici

Dormire meglio, essere di buon umore e ridurre lo stress… ecco cosa succede con massaggi regolari.

Come è noto, il massaggio regala sensazioni di benessere e di relax, ma i suoi benefici vanno ben oltre.

Migliora il sonno

Chi ha avuto la fortuna di addormentarsi sotto l’effetto di mani particolarmente esperte non avrà difficoltà a darci ragione. Ma anche gli studi scientifici hanno dimostrato che il massaggio può ridurre i disturbi del riposo, collegandolo all’effetto sulle onde deltac he sono associate al sonno profondo. Uno studio del 1998, pubblicato sul International Journal of Neuroscience, ha rilevato che, dopo una terapia a base di massaggi, i pazienti affetti da emicranie riportavano complessivamente meno sintomi, dolori, cefalee e disturbi del sonno.

Allevia il dolore

La giusta pressione può aiutare a sciogliere i muscoli contratti e a migliorare il flusso sanguigno. Il massaggio può anche migliorare l’elasticità del corpo e di conseguenza contribuire a prevenire infortuni o tensioni (in particolare quelli causati da sforzi ripetuti).

 Nel 2011 la rivista accademica “Annals of Internal Medicine” ha pubblicato uno studio sugli esiti dei massaggi (rilassanti e strutturali) sui dolori della schiena, messi a confronto con i risultati di altre cure. Gli esperti hanno scoperto che un ciclo di massaggi di 10 settimane ha ridotto il dolore in modo più efficace rispetto a farmaci ed esercizi e che i suoi effetti sono durati oltre sei mesi. Lo studio ha inoltre dimostrato quanto il massaggio rilassante sia stato efficace al pari di quello strutturale.

Dormire meglio, essere di buon umore e ridurre lo stress… ecco cosa succede con massaggi regolari.

Migliora l’umore e combatte lo stress

Di sicuro, dormire meglio e avere meno mal di testa è una cosa che migliora l’umore, ma c’è un’ottima ragione per cui ci si sente meglio dopo un massaggio.
Nel 2005 il Touch Research Institute ha infatti scoperto che, riducendo i livelli di cortisolo, l’ormone responsabile dello stress, e aumentando i livelli di neurotrasmettitori di serotonina e dopamina, il massaggio è in grado di calmare l’ansia. Questo si traduce in minore stress, ansia e depressione.

Anche nel 2016 uno studio sugli effetti del massaggio svedese (pubblicato Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research) ha rilevato che trattamenti regolari sono stati in grado di ridurre i sintomi associati all’ansia. I partecipanti al test hanno ricevuto un massaggio della durata di 30 minuti una volta alla settimana, per quattro settimane. Dalla ricerca è emerso che “Il massaggio terapeutico ha generato un calo della pressione sistolica [blood pressure](pressione sanguigna), dei battiti e della frequenza respiratoria. In conclusione il massaggio è stato utile al fine di ridurre segnali vitali associati all’ansia anche in donne perfettamente sane.”

Migliora il sistema immunitario

Oltre a rilassare e tirare su il morale, il massaggio può aiutare anche a migliorare le funzioni del sistema immunitario. Questo perché stimolare i muscoli e la superficie cutanea può attivare la produzione di sostanze chimiche di natura organica responsabili della riduzione del dolore e dell’aumento della sensazione di relax e benessere. Uno studio condotto nel 2010, pubblicato dalla rivista di medicina complementare e alternativa, ha riportato che un massaggio complessivo di 45 minuti è in grado di accrescere il numero di globuli bianchi che proteggono il corpo dalle infezioni. Una migliore circolazione del sangue ottimizza le funzioni degli organi facendoti sentire meglio e più felice.
ha riportato che un massaggio complessivo di 45 minuti è in grado di accrescere il numero di globuli bianchi che proteggono il corpo dalle infezioni. Una migliore circolazione del sangue ottimizza le funzioni degli organi facendoti sentire meglio e più felice.
Niente di più vero quindi dell’antico detto “Mens sana in corpore sano”.

Migliora l’aspetto di pelle e capelli

Sonni tranquilli, riduzione dello stress e aumento del buonumore incidono sicuramente sul tuo benessere, eppure regolari massaggi rigeneranti non ricadono solo sull’umore, ma possono migliorare visibilmente anche l’aspetto della cute.
Sonni tranquilli, riduzione dello stress e aumento del buonumore incidono sicuramente sul tuo benessere, eppure regolari massaggi rigeneranti non ricadono solo sull’umore, ma possono migliorare visibilmente anche l’aspetto della cute.
Il massaggio stimola il flusso sanguigno e favorisce il drenaggio linfatico (eliminando le tossine) restituendo così vitalità a pelle e capelli.

Grazie ai diversi studi che hanno dimostrato la varietà di benefici del massaggio, oltre a quelli più comunemente conosciuti, non sorprende che siano sempre di più le persone a scegliere di trarne vantaggio. Nel 2015 la società di ricerche di mercato Mintel ha scoperto che ben il 30% degli adulti intervistati ha provato almeno un massaggio nella propria vita, e un ulteriore 37% era interessato a provarne uno in futuro.

Con la scienza dalla propria parte, appassionarsi a questo tipo di trattamento è totalmente giustificato. 

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