Un massaggio e tanti benefici
Dormire meglio, essere di buon umore e ridurre lo stress… ecco cosa succede con massaggi regolari.
Come è noto, il massaggio regala sensazioni di benessere e di relax, ma i suoi benefici vanno ben oltre.
Migliora il sonno
Chi ha avuto la fortuna di addormentarsi sotto l’effetto di mani particolarmente esperte non avrà difficoltà a darci ragione. Ma anche gli studi scientifici hanno dimostrato che il massaggio può ridurre i disturbi del riposo, collegandolo all’effetto sulle onde delta che sono associate al sonno profondo. Uno studio del 1998, pubblicato sul International Journal of Neuroscience, ha rilevato che, dopo una terapia a base di massaggi, i pazienti affetti da emicranie riportavano complessivamente meno sintomi, dolori, cefalee e disturbi del sonno.
Allevia il dolore
La giusta pressione può aiutare a sciogliere i muscoli contratti e a migliorare il flusso sanguigno. Il massaggio può anche migliorare l’elasticità del corpo e di conseguenza contribuire a prevenire infortuni o tensioni (in particolare quelli causati da sforzi ripetuti).
Nel 2011 la rivista accademica “Annals of Internal Medicine” ha pubblicato uno studio sugli effetti dei massaggi (rilassanti e strutturali) sui dolori della schiena, messi a confronto con i risultati di altre cure. Gli esperti hanno scoperto che un ciclo di massaggi di 10 settimane ha ridotto il dolore in modo più efficace rispetto a farmaci ed esercizi e che i suoi effetti sono durati oltre sei mesi. Lo studio ha inoltre dimostrato quanto il massaggio rilassante sia stato efficace al pari di quello strutturale.
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Migliora l’umore e combatte lo stress
Di sicuro, dormire meglio e avere meno mal di testa è una cosa che migliora l’umore, ma c’è un’ottima ragione per cui ci si sente meglio dopo un massaggio.
Nel 2005 il Touch Research Institute ha infatti scoperto che, riducendo i livelli di cortisolo, l’ormone responsabile dello stress, e aumentando i livelli di neurotrasmettitori di serotonina e dopamina, il massaggio è in grado di calmare l’ansia. Questo si traduce in minore stress, ansia e depressione.
Anche nel 2016 uno studio sugli effetti del massaggio svedese (pubblicato dall’Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research) ha rilevato che trattamenti regolari sono stati in grado di ridurre i sintomi associati all’ansia. Le persone che hanno partecipato al test hanno ricevuto un massaggio della durata di 30 minuti una volta alla settimana, per quattro settimane. Dalla ricerca è emerso che “Il massaggio terapeutico ha generato un calo della pressione sistolica (pressione sanguigna), dei battiti e della frequenza respiratoria. In conclusione il massaggio è stato utile al fine di ridurre i segnali vitali associati all’ansia nelle donne sane.”
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Migliora il sistema immunitario
Oltre a rilassare e tirare su il morale, il massaggio può aiutare anche a migliorare le funzioni del sistema immunitario. Questo perché stimolare i muscoli e la superficie cutanea può attivare la produzione di sostanze chimiche di natura organica responsabili della riduzione del dolore e dell’aumento della sensazione di relax e benessere. Uno studio condotto nel 2010, pubblicato dal Journal of Alternative and Complementary Medicine, ha riportato che un massaggio complessivo di 45 minuti è in grado di accrescere il numero di globuli bianchi che proteggono il corpo dalle infezioni. Una migliore circolazione del sangue ottimizza le funzioni degli organi facendoti sentire meglio e più felice. Niente di più vero quindi dell’antico detto “Mens sana in corpore sano”.
Migliora l’aspetto della pelle
Sonni tranquilli, riduzione dello stress e aumento del buonumore incidono sicuramente sul tuo benessere, eppure regolari massaggi rigeneranti non ricadono solo sull’umore, ma possono migliorare visibilmente anche l’aspetto della cute. Il massaggio stimola il flusso sanguigno e favorisce il drenaggio linfatico (eliminando le tossine) e restituisce così vitalità a pelle e capelli.
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La scienza ha parlato: aggiungere un bel massaggio alla propria routine quotidiana non è affatto una cattiva idea. Un automassaggio ha gli stessi benefici di un massaggio eseguito da un’altra persona. Rendilo il tuo rituale, magari prima di andare a letto, o nel momento della giornata che preferisci. A noi piace usare i nostri oli da massaggio, inventati per le Lush Spa, ma nulla vieta di usare la tua crema corpo preferita.
Se vuoi saperne di più sui massaggi e imparare tecniche di massaggio incredibili per svoltare la giornata di una persona speciale, continua la lettura e scopri come fare un massaggio per la schiena e per le spalle o un massaggio per i piedi seguendo i consigli del team esperto delle Lush Spa!
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