Zalety masażu
Masaż wciąż postrzegany jest głównie jako zabieg relaksacyjny, jednak badania jasno wskazują, że ma on również liczne korzyści dla zdrowia. Masaż jako lekarstwo? I to w dodatku bez recepty? To nam się podoba!
Efekty masażu to nie tylko relaks i poprawa nastroju. Na co jeszcze wpływa?
- Lepszy sen
- Łagodzenie bólu
- Zmniejszenie poziomu stresu
- Czystość umysłu
- Wzmocnienie odporności
- Poprawę kondycji skóry
Lepszy sen
Tych, którym zdarzyło się już zdrzemnąć podczas zabiegu, nie trzeba przekonywać, ale, badania pokazują, że masaż może pomagać w problemach ze snem - chodzi o wpływ na fale delta, które związane są z jedną z jego faz. Ponadto, opublikowane w International Journal of Neuroscience badanie z 1998 roku wykazało, że pacjenci cierpiący na migreny zgłaszali mniej nieprzyjemnych objawów, zmniejszenie bólu, a wręcz więcej dni bez bólu głowy i poprawę jakości snu po kilkukrotnych sesjach masażu.
Kostka do masażu Sleep o relaksującym zapachu lawendy i esencji z rumianku błyskawicznie wprowadzi Cię w stan głębokiego odprężenia. Możesz też wypróbować naszej nowej kostki do masażu Deep Sleep.
Mniej bólu
Właściwy rodzaj nacisku może pomóc rozluźnić napięcia w mięśniach i usprawnić przepływ krwi. Masaż może również poprawić elastyczność mięśni i ścięgien, a co za tym idzie, zapobiegać kontuzjom lub przeciążeniom.
Opublikowane w Annals of Internal Medicine badanie z 2011 roku na temat skuteczności masażu relaksacyjnego i strukturalnego, oraz innych sposobów leczenia bólu dolnej części pleców, również wykazało, że trwająca 10 tygodni terapia masażem zmniejszyła ból w większym stopniu niż leki i ćwiczenia. Efekty utrzymywały się nawet do sześciu miesięcy.Wykazano również, że masaż relaksacyjny był równie skuteczny, jak masaż strukturalny tkanek głębokich.
Wiccy Magic Muscles to doskonały wybór dla obolałych i zmęczonych mięśni. Zawiera stymulujący cynamon i rozluźniającą fasolę adzuki. A może wolisz nasyconą CBD Joints?
Odpręży zarówno ciało, jak i umysł
Mniej stresu, lepszy sen, lepszy nastrój -Mniej stresu, więcej uśmiechu, lepszy sen i brak bólu głowy to efekty regularnego masażu, ale to nie wszystko! W 2005 roku, The Touch Research Institute odkrył również, że łagodzi on niepokój, obniżając poziom kortyzolu (hormon stresu) we krwi, zwiększając przy tym poziom neuroprzekaźników, w tym serotoniny i dopaminy, co z kolei może wpływać na zmniejszenie ryzyka depresji.
Badanie z 2016 r., dotyczące wpływu masażu szwedzkiego (opublikowane w Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research) również wykazało, że regularne terapie manualne łagodzą niektóre objawy związane z lękiem. Uczestnicy badania otrzymywali trzy 30- minutowe sesje masażu tygodniowo przez cztery tygodnie, a naukowcy doszli do jednoznacznych wniosków: „Masaż spowodował spadek skurczowego ciśnienia krwi, tętna i częstości oddechów. Można stwierdzić, że masaż pomógł w obniżeniu wartości parametrów życiowych związanych z lękiem u zdrowych kobiet”.
Poprawiające nastrój cytrusy zawarte w kostkach do masażu Each Peach (Two's a Pair) nie tylko dodadzą Ci energii, ale też poprawią samopoczucie!
Lepsza odporność
Masaż może również wspomóc funkcjonowanie układu odpornościowego. To dlatego, że stymulacja skóry i mięśni wpływa na zwiększenie produkcji pewnych substancji chemicznych, które łagodzą ból, sprzyjają odprężeniu i dobremu samopoczuciu - to wszystko dzięki sile dotyku! Badanie przeprowadzone w 2010 roku i opublikowane w The Journal of Alternative and Complementary Medicine wykazało, że 45-minutowy masaż może zwiększyć liczbę białych krwinek, które pomagają chronić organizm przed chorobami. Usprawniony przepływ krwi to też lepsze funkcjonowanie narządów - to dlatego po masażu czujesz się lekko i przyjemnie. Jak to mówią: „W zdrowym ciele, zdrowy duch!”
Zdrowsza skóra
Lepszy sen, mniej stresu i lepszy nastrój, co jeszcze? Masowanie skóry to idealny sposób na jej wzmocnienie. Masaż usprawnia krążenie krwi i limfy (wyprowadzanie toksyn z komórek), dlatego regularne masaże z pewnością dodadzą witalności cerze, skórze ciała, a także włosom.
Każdemu należy się Therapy - ta kostka masująca słynie z kompleksowej pielęgnacji skóry.
Dodaj masaż do swojej codziennej rutyny pielęgnacyjnej - nauka stoi po Twojej stronie! Nic się nie martw - automasaż jest tak samo skuteczny, jak ten partnerski. Rano, na dobry początek dnia, a może wieczorem, aby przygotować ciało do snu? Wybór zależy od Ciebie. Sprawdź nasze kostki masujące prosto z Lush SPA, ale śmiało możesz też użyć swojego ulubionego balsamu.
Dowiedz się jak prawidłowo masować poszczególne części ciała czytając nasze przewodniki: masaż pleców i ramion lub odprężający masaż stóp.