Dlaczego lawenda ułatwia zasypianie i wpływa korzystnie na jakość snu?
🕓 4 minuty czytania
Tęsknisz za krainą snów? Lawenda może pomóc Ci się zrelaksować i odprężyć na tyle, by spokojnie zasnąć.
Lawenda to kwiat o intensywnie fioletowym zabarwieniu, ceniony za swój delikatny i czarujący zapach. Najlepiej kwitnie w słonecznych i otwartych przestrzeniach. Istnieje 47 znanych gatunków lawendy, które od wieków są wykorzystywane na całym świecie w zabiegach leczniczych i relaksacyjnych.
Lawenda ma długą i bogatą historię w sztuce leczniczej. Na przykład starożytni Egipcjanie stosowali tę kwitnącą roślinę w wielu swoich kosmetykach (zwłaszcza w olejkach do masażu). Grecki filozof Diognes zalecał smarowanie stóp olejkiem lawendowym, aby jego kojący aromat powoli unosił się w górę ciała przez cały dzień, tworząc chmurę kwiatowego spokoju. Natomiast starożytni Rzymianie używali lawendy do leczenia ran, bólów głowy, a nawet do prania!
Naukowcy dowiedli, jak skuteczna może być lawenda stosowana jako naturalny środek ułatwiający zasypianie. Obecnie jest to jedno z najbardziej powszechnych zastosowań lawendy, która pojawia się w kosmetykach stosowanych na noc, mgiełkach do ciała i zapachach do domu.
Specjalista ds. snu, Richard Jolie, podkreśla, że: "Badania wykazały, że zapachy ziołowe, takie jak lawenda, nie wpływają bezpośrednio na jakość snu, ale pomagają obniżyć poziom stresu, dzięki czemu relaksują ludzi na tyle, by mogli spać znacznie lepiej".
Jak to działa, pozostaje niejasne.
"Jedna z sugestii głosi, że jeden z głównych składników olejku lawendowego, linalol, wywołuje efekt uspokajający poprzez działanie na szlaki GABA. Związek ten jest jednym z głównych neuroprzekaźników hamujących w układzie nerwowym, a więc odpowiada za zmniejszenie pobudzenia komórek nerwowych... GABA odgrywa również ważną rolę w obwodach mózgu biorących udział w procesie zasypiania" - wyjaśnia Christabel Majendie, terapeutka snu w Naturalmat.
Pochodząca z Afryki, Azji i Europy lawenda jest obecnie uprawiana głównie w Prowansji we Francji, gdzie stała się główną atrakcją turystyczną. Uprawa w Prowansji trwa od marca do kwietnia. Lush co roku zamawia około 17 ton wysokiej jakości lawendy i olejku lawendowego, które są wykorzystywane w szerokiej gamie produktów. Od pielęgnacji skóry po pielęgnację włosów i od kąpieli po prysznic, możesz nasycić się lawendą od stóp do głów.
Ze względu na kojące działanie lawendy często otrzymujemy pytania dotyczące stosowania produktów na bazie lawendy zarówno u dzieci, jak i u dorosłych, dlatego poprosiliśmy współzałożyciela firmy Lush, Marka Constantine'a, o wyjaśnienie kilku często zadawanych pytań.
Czy balsam do ciała Sleepy można bezpiecznie stosować u dzieci i niemowląt?
"Wszystkie perfumy produkowane przez firmę Lush są wytwarzane zgodnie z międzynarodowymi wytycznymi dotyczącymi zapachów, a perfumy zawarte w balsamie do ciała Sleepy spełniają wszystkie zalecane parametry. Uważamy jednak, że nie należy stosować żadnych perfumowanych produktów u dzieci poniżej szóstego miesiąca życia.
Radzimy rodzicom, aby sami używali balsamu, a nie aplikowali go na skórę dzieci. Jednakże w niektórych przypadkach możesz kierować się własnym osądem."
Czy balsam do ciała Sleepy może pomóc położyć kres bezsennym nocom?
"Ogólnie rzecz biorąc, lawenda, tonka i podobne składniki działają niezwykle dobrze, aby wyciszyć umysł i pomóc ludziom zasnąć, niestety żałujemy, że nie rozwiąże to żadnych zmartwień związanych z Brexitem, Trumpem, przyjazdem teściów lub czymkolwiek innym, co może spędzać Ci sen z powiek!"
Czy bezpieczne jest stosowanie mgiełki do ciała Twilight u dzieci?
"Twilight to spray do ciała o znacznie wyższej zawartości perfum niż balsam do ciała Sleepy, dlatego nie sugerujemy rozpylania go bezpośrednio na niemowlęta i małe dzieci. Ponownie, prosimy o kierowanie się własną oceną w tej kwestii".
Czy istnieją jakiekolwiek inne informacje lub wskazówki dotyczące bezpieczeństwa stosowania mgiełki do ciała Twilight lub balsamu do ciała Sleepy u dzieci i niemowląt, którymi moglibyście się ze mną podzielić?
"Sugerujemy, aby rozpylić go na pościel dziecięcą, lekko potrząsnąć i pozostawić na pół godziny przed położeniem dziecka do łóżeczka.
Możesz również zastosować balsam do ciała Sleepy lub spray do ciała Twilight na siebie, aby otoczyć dziecko pięknym zapachem lawendy i tonki lub pomóc sobie zasnąć po karmieniu dziecka."
Jeśli należysz do wielbicieli lawendy, możesz sięgnąć po wiele produktów, których jest składnikiem. Możesz też zrelaksować się przed snem na wiele innych sposobów. Od długiej gorącej kąpieli po masaż twarzy - więcej wskazówek na temat tego, jak dobrze spać, znajdziesz tutaj.