Warum eine Abendroutine vor dem Schlafengehen wichtig ist

Wann sollte ich ins Bett gehen? Welche Tipps gibt es, um besser zu schlafen? Das sind nur einige der Fragen, die uns durch den Kopf gehen, wenn wir müde sind und nicht einschlafen können.

Schlaf. Die meisten von uns wünschen sich mehr davon, aber die Zeit dafür zu finden, kann ein schwieriger Balanceakt sein.

Was passiert, wenn du nicht genug Schlaf bekommst?

Abgesehen von schlechter Laune und Konzentrationsschwierigkeiten kann Schlafmangel zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen beitragen. Während es Faktoren gibt, die wir nicht ändern können, gibt es Dinge, die wir tun können, um unsere Schlafqualität zu verbessern. Eine entspannende Routine vor dem Schlafengehen kann uns helfen, abzuschalten und besser zu schlafen.

Warum ist eine gute Routine vor dem Schlafengehen so wichtig?

Um dich auf einen erfolgreichen Tag vorzubereiten, musst du sicherstellen, dass du einen erholsamen Abend hast und genug Schlaf bekommst. Wenn du dir die Zeit nimmst, eine Abendroutine zu entwickeln, die dir hilft, zur Ruhe zu kommen, wird das einen großen Unterschied für deine Schlafqualität, deine Stimmung und deine Energie am nächsten Tag machen. 

Thermoregulation und Schlaf

Wusstest du, dass deine Körpertemperatur einen großen Einfluss auf die Qualität deines Schlafes hat? Wenn es dir zu warm oder zu kalt ist, kann das deinen zirkadianen Rhythmus stören, denn du schläfst am besten, wenn deine Körpertemperatur sinkt. Deshalb kann eine nächtliche Dusche helfen, deine Körpertemperatur kurz vor dem Schlafengehen zu regulieren. Eine Dusche reinigt nicht nur deinen Kopf, sondern auch deine Poren. So kann deine Haut atmen und ihre Arbeit tun (den Blutfluss regulieren), während du einschläfst.

Körper- und Hautpflegeroutine am Abend

Nachts wird deine Haut poröser, und während du ruhst, repariert und regeneriert sie sich. Wenn du das Make-up und den Schmutz des Tages entfernst, kann deine Haut diese Arbeit leichter verrichten. Ölbasierte Reinigungsprodukte wie Ultrabland und der unverpackte Sleepy Face reinigen dein Gesicht sanft und versorgen es gleichzeitig mit Feuchtigkeit. Und für deinen Körper gibt es entspannende Körperpflegeprodukte, die dasselbe tun und dich wie ein Traum duften lassen. 

Parfüm zum Schlafengehen

Lass es dir gut gehen, denn Parfüm im Bett sollte für jeden zur abendlichen Routine gehören. Wenn du deine Haut, deine Kissen und dein Bettlaken mit Parfum oder Body Spray beduftest, kann das nicht nur deine Stimmung heben, sondern auch die Voraussetzungen für Entspannung schaffen.

Ein- und Ausatmen vor dem Schlafengehen

Meditation und Atemübungen können wirklich helfen, Stress abzubauen. Ob in der Badewanne, unter der Dusche oder im Wohnzimmer - wenn du dir Zeit nimmst, dich zu erden, kann das deine Nacht und deinen Tag positiv beeinflussen.

Gut schlafen, wach aufstehen

Wir alle haben unterschiedliche Vorstellungen von Ruhe und Entspannung. Aber gleich, ob deine Version von Entspannung ein langes Bad in der Badewanne ist (mit deiner Lieblings-Playlist) oder ob du es dir lieber auf dem Sofa gemütlich machst - wir haben alles für dich. Hier findest du Produkte für jeden Schritt deiner abendlichen Routine, die dir helfen, besser zu schlafen und besser aufzuwachen.

Abendroutinen, die du lieben wirst

• Entspann dich mit einer Dusche

Wenn deine Tage lang und scheinbar endlos sind und du nach einer einfachen, aber effektiven Abendroutine suchst, könnte unsere minimalistische Abenddusche genau das Richtige für dich sein.

Steig unter die Dusche und wasche deine Sorgen mit der Sleepy Seife oder dem Sleepy Duschgel ab, die nicht nur deine Haut weich machen, sondern auch deinen Geist nach einem langen und anstrengenden Tag beruhigen. Schließe beim Einseifen die Augen und genieße den beruhigenden Duft von blumigem Lavendel und süßem Tonka, gemischt mit beruhigender Hafermilch und blumigem Ylang Ylang.

Nimm dir danach einen Moment Zeit, um deine Haut mit dem Angels On Bare Skin Reiniger zu beruhigen, der eine himmlische Mischung aus Lavendel-, Rosen- und Kamillenöl enthält. Dieses Peeling macht deine Haut ausgeglichen, weich und erfrischt nach einem chaotischen Tag.

Schließe die Feuchtigkeit mit der Sleepy Bodylotion ein und bestäube deine Haut und dein Kopfkissen mit dem Sleepy Dust Körperpuder, damit du im Handumdrehen ins Land der Träume entschwindest.

Profi-Tipp: Für noch mehr Entspannung kannst du das Twilight Body Spray auftragen und ein paar Minuten lang tief und bewusst atmen.

• Mit einem Bad in den Schlummer fallen

Es gibt nichts Schöneres als ein ausgiebiges Bad, um sich von Kopf bis Fuß zu entspannen. Für alle, die etwas mehr Zeit haben und sich einen luxuriösen und beruhigenden Abend gönnen möchten, ist dieses Badeprogramm genau das Richtige.

Zuerst zündest du die Sleepy Duftkerze an, um dich in Stimmung zu bringen.

Dann lass dir ein warmes Bad ein und gib entweder die Twilight Badebombe oder das Sleepy Schaumbad dazu, um dich mit Lavendelschaum zu umgeben. Die dunklen Rosa- und Violetttöne von Twilight färben das Wasser, während der plastikfreie Schaum dir das Gefühl gibt, die Sterne in einer ruhigen Sommernacht zu beobachten. Die hohen Schaumberge von Sleepy sorgen für himmlische Stimmung, während du in süßer Entspannung versinkst..

Sobald du es dir gemütlich gemacht hast, nimmst du dir die Zeit, dich sanft mit dem Co-Mingle Körperpeeling zu schrubben, einem 3-in-1-Superstar, der gleichzeitig glättet, reinigt und Feuchtigkeit spendet.

Als Nächstes trägst du die Beauty Sleep Maske auf, um deine Haut zu nähren und mit Feuchtigkeit zu versorgen, und begleitest sie mit dieser geführten Achtsamkeitsmeditation von Rose Eskafi (auf Englisch).

Mit dem festen Massageöl Deep Sleep erhältst du eine dreifache Dosis entspannenden Lavendels und beruhigendes Magnesium, das auch deinen Körper pflegt. Die Dream Cream Bodylotion (für alle Hauttypen geeignet) spendet traumhafte Feuchtigkeit.

Wir hoffen, du bist jetzt so entspannt, dass du so schnell dahinschmelzen wirst wie ein Eisbecher an einem heißen Sommertag.  

Zeit für ein bisschen Schlaf

Egal, ob du es dir richtig gut gehen lassen willst - du hast es dir verdient - oder ob du es lieber einfach magst: Unser Sortiment für besseren Schlaf hilft dir dabei, deine ideale Nachtroutine zu entwickeln. Hier findest du alles, was du am Abend brauchst, um dich zu entspannen und dich auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten.

Morgenmuffelig?

Möchtest du auch deinen Morgen verschönern? Dann schau dir die belebende Produktlinie von Lush an. Sie enthält alles, was du brauchst, um mit einer frischen Morgenroutine gut gelaunt aufzuwachen.