Hogyan aludjunk téli álmot - szépségápolási tippek a paplan alá
Alvás: a dolog, amiből mindannyian többet szeretnénk. Az orvosok által előírt 6-9 órányi békés álom rendszeresítése sajnos nem fáklyásmenet.
Sőt, Nagy-Britannia szép lassan gyakorlatilag a világ álmatlanság-fővárosa lesz. A Királyi Közegészségügyi Társaság (RSPH) jelentése szerint az Egyesült Királyság lakossága átlagosan az ajánlatosnál majdnem egy órával kevesebbet alszik éjszakánként. Ez elég komoly dolog!
Az alváshiány az idegesség és a koncentráció hiánya mellett számos egészségügyi problémát is okozhat. Bár vannak olyan tényezők, melyeken nem tudunk változtatni, rengeteg apró trükk létezik az alvás minőségének és mennyiségének javítására. Az egyik ilyen megoldás a megfelelő lefekvés előtti rutin kialakítása.
Mosd le a hétköznapokat
Egy forró fürdő lefekvés előtt körülbelül két órával csodákra képes. Ennek az az oka, hogy a kádból kiszállva a testhőmérséklet hasonló módon csökken, mint alvás előtt.
"A lefekvés előtti forró fürdő segít elaludni, és felkészíti a testet az alvásra, mert elernyeszti az izmokat, valamint összehangolja a testünket és az agyunkat" - mondja Emma Logan, a Lush spa-terapeutája.
A Deep Sleep fürdőbomba garantáltan segít ellazulni, mivel a levendula és a kamilla andalító keverékét tartalmazza. Tökéletes társ a kádban - főleg a Beauty Sleep hidratáló arcpakolással együtt. Utóbbi dekadens receptje levendulát, citromos verbénát és valeriánát tartalmaz, így módfelett kellemes megnyugvást kínál.
Próbálj ki egy arcmasszázst
Napközben arcunk izmaiban feszültség keletkezik. Egy alapos arcmasszázs segít ellazítani őket, emellett serkenti az arcbőr vérkeringését, melytől feszesebbnek és ragyogóbbnak tűnik a bőrünk.
"A masszázs ellazítja az arcizmokat, tisztítja a légutakat és enyhíti a fejfájást. Bőrünk keményen dolgozik az éjszaka folyamán a bőrsejtek regenerációján, ezt a folyamatot pedig a masszázs is segíti. A masszázshoz használt termékek szintén segíthetnek az arcbőr gyógyításában és megújításában" - magyarázza Emma.
Az illatos termékek használata masszázs közben fokozhatja a nyugtató hatást. "A levendula, az ylang ylang, a kamilla és a szantálfa olajai segítik az elalvást és nyugtató hatásúak. Ha nem jön álom a szemedre, keresd ezeket az összetevőket" - teszi hozzá Emma.
Lélegezz
Bőröd és hálószobád illatosítása békés hangulatot teremt lefekvés előtt, így könnyebben bóbiskolsz el. A legnépszerűbb altató hatású illatok közé tartozik a levendula, a jázmin, a bergamott és az ylang ylang. Ezek az illóolajok segítenek a pulzus lelassításában, megnyugtatják az idegrendszert, enyhítik a szorongást és javítják a hangulatot. Próbáld meg csupa ilyen illattal körülvenni magad, és merülj mély álomba. A Twilight testpermet levendulát, tonkát és ylang ylangot tartalmaz, így segít megnyugodni, mielőtt a paplan alá bújnál.
Oltsd le a villanyt
Az álomszerű álomrutin mellett egyéb módszerek is vannak a szobánk álmatlanságvédelmére. A légtisztító növények stratégiai célú elhelyezése és gyengébb világítás beüzemelése például többet segít, mint gondolnád. Emmának van még egy trükkje: "amikor csak tudjuk, kerüljük az okostelefon és a laptop használatát lefekvés előtt. Inkább fokozatosan gyengítsük a világítást, így testünknek lehetősége van szép lassan felkészülni a nyugodt álomra."
Keress olyan termékeket, melyek tele vannak alvásminőséget javító illóolajokkal.
Aludj rá egyet!
Kezdőlap -