Douce nuit : Créer la routine du soir ultime

De l'importance d'une routine du soir.

À quelle heure devrais-je me coucher ? Comment faire pour mieux dormir ? Ce ne sont quelques unes des questions qui nous parcourent l’esprit lorsque nous sommes fatigué·e·s mais que nous ne parvenons pas à nous endormir.
Le sommeil. C’est quelque chose que la plupart d’entre nous recherchons, mais trouver le temps et les bonnes conditions pour avoir un sommeil de qualité est parfois un équilibre difficile à trouver.

Que se passe-t-il lorsque nous ne dormons pas assez ?

En dehors d’un manque de patience et de difficultés à se concentrer, le manque de sommeil peut aussi contribuer à un certain nombre de problèmes de santé. Bien qu'il puisse y avoir des facteurs en dehors de notre portée, il y a certaines choses qui peuvent aider à améliorer la qualité de notre sommeil. Créer une routine relaxante avant le coucher peut notamment nous aider à mieux déconnecter et à dormir un peu mieux.

Selon le Centre pour le contrôle et la prévention des maladies des États-Unis, une personne adulte sur trois aux États-Unis ne dort pas assez. Ne pas dormir assez, ou pas assez bien, est aussi un problème au Canada où une personne adulte sur deux dit avoir des soucis pour trouver le sommeil ou faire une nuit sans interruption. En sachant que selon ces mêmes études, il est recommandé pour une personne adulte de dormir au moins 7h par nuit, autant maximiser nos chances d’atteindre notre quota de sommeil réparateur, tout en nous faisant plaisir !

Qu’est-ce qui rend un bon rituel du soir si important ?

Passer une soirée relaxante et bien dormir vous permet de vous mettre dans les meilleures conditions pour passer une bonne journée le lendemain. Prendre le temps de créer une routine du soir pour vous aider à redescendre après votre journée peut avoir un impact très important sur la qualité de votre sommeil, votre humeur, et votre énergie pour la journée suivante.

Thermorégulation corporelle et sommeil

Savez-vous que la température de votre corps joue un rôle majeur dans la qualité de votre sommeil ? Avoir trop chaud ou trop froid perturbe votre rythme circadien, puisque l’endormissement est plus susceptible de se produire lorsque la température corporelle baisse. C’est la raison pour laquelle une douche avant le coucher peut aider à réguler votre température corporelle avant la nuit. Une douche peut aider à nettoyer non seulement vos pores mais aussi votre esprit, et permet de stimuler votre peau en douceur pour l’aider à accomplir ses fonctions (réguler le flux sanguin) pendant que vous dormez.

Routine corps et visage pour le soir

La nuit, la peau devient plus perméable et elle se régénère pendant que vous rechargez vos batteries. Bien la nettoyer de toutes les impuretés de la journée, du maquillage, etc… lui facilite le travail pour qu’elle puisse bien travailler. Les nettoyants à base d’huile comme le baume démaquillant Ultrabland ou le baume nettoyant solide Sleepy Face débarbouillent votre peau tout en la gardant bien hydratée. Quant à votre corps, notre sélection de produits apaisants pour le corps remplira la même mission tout en vous parfumant délicatement.

Parfums pour aller au lit

Se parfumer pour aller au lit est aussi une manière de se donner un peu d’amour à soi même en s’enveloppant de sa senteur préférée. Asperger votre peau, vos oreillers et vos draps de parfum ou de spray corporel peut permettre d’influencer votre humeur et de vous aider à vous relaxer à l’heure du coucher.

Exercices de respiration avant le coucher

La méditation et les exercices de respiration peuvent être d’une grande aide pour réduire notre niveau de stress. Que vous soyez dans le bain, sous la douche, ou dans votre salon, trouver un peu de temps pour se recentrer sur soi peut grandement améliorer vos nuits comme vos journées.

Douce nuit, belle énergie

Chaque personne envisage le repos et la relaxation différemment, mais ce qui revient à chaque fois, c’est le fait de s’accorder des moments à soi, et la paix et la sérénité qu’on y gagne. Que votre vision de la relaxation implique de faire trempette dans la baignoire (avec un bon livre ou une playlist spéciale) ou que vous préfériez vous laisser engloutir par le canapé, nous avons des produits pour vous accompagner. Découvrez nos favoris pour vos routine du soir, qui vous aideront à passer de douces nuits pour avoir une belle énergie le lendemain.

Nos meilleures routines du soir

Descendez en pression avec une bonne douche

Si vos jours n’en finissent plus et que vous cherchez une routine du soir simple et efficace, notre routine minimaliste pour la douche risque de vous plaire.

Apaisez peau et esprit après une longue journée avec le savon Sleepy ou le gel douche Sleepy. Lorsque vous le faites mousser, sa base au lait d’avoine révèle toute sa douceur en vous enveloppant de sa senteur de lavande herbacée et de fève tonka sucrée, relevée d’une touche d’ylang-ylang florale.

Ensuite, prenez un moment pour nettoyer votre visage en douceur avec la pâte nettoyante Angels On Bare Skin. Un délicieux mélange d’amande moulue et d’huiles essentielles de lavande, rose et camomille pour laisser votre peau équilibrée, douce et propre.

Une fois hors de la douche, retenez l’hydratation dans la peau en appliquant la crème pour le corps Sleepy, puis saupoudrez la poudre corporelle Sleepy sur votre peau et vos draps pour vous entourer de son parfum délicat et vous aider à faire de beaux rêves.

Astuce de pro : pour un moment de détente ultime, vaporisez le spray corporel Twilight et profitez-en pour faire quelques minutes d’exercices de respiration profonde.

Plongez-vous dans la détente avec un bon bain

Quoi de mieux qu’un long bain bien chaud pour se relaxer de la tête aux pieds ? Pour les personnes qui ont un peu plus de temps devant elles et qui veulent s’offrir une bonne soirée de détente, voici notre routine ultime pour un bain délicieusement relaxant.

D’abord, placez un ou deux carrés de la tablette fondante Sleepy dans un brûle-parfum pour vous mettre dans l’ambiance.

Ensuite, faites couler un bon bain chaud avec le pain moussant Sleepy ou la bombe de bain Twilight pour profiter de leurs couleurs pastel et leur senteur apaisante. Twilight diffuse dans votre baignoire un camaïeu de couleurs lavande tandis que ses paillettes sans plastique scintillent comme une nuit étoilée. Sleepy, quant à lui, produit une mousse épaisse qui vous enveloppe de son parfum relaxant comme un câlin douillet.

Une fois confortablement installé·e, prenez votre temps et gommez chaque recoin de votre peau avec l’exfoliant corporel 3-en-1 à la lavande Co-Mingle. Il gomme, nettoie et hydrate en un tour de main !

Appliquez le masque pour le visage Beauty Sleep pour hydrater et rasséréner votre peau. Vous pouvez même associer ce moment à une méditation guidée, élaborée par Rose Eskafi et doublée en français par Claire de Lush France.

À la sortie du bain, lavé·e de tous vos soucis, appliquez le sérum solide Full Of Grace (un incontournable du soir) pour hydrater votre peau et la protéger grâce à ses beurres végétaux et huiles essentielles florales.

N’oubliez pas votre corps, offrez-lui un massage relaxant et nourrissant en faisant pénétrer dans votre peau l’huile de massage solide au magnésium Deep Sleep, pour une triple dose de lavande relaxante couplée aux bienfaits du magnésium.

Vous pouvez aussi appliquer à la place la crème pour le corps Dream Cream (idéale pour tous types de peaux) qui hydrate la peau tout en douceur grâce à sa teneur en lait d’avoine et en huile d’olive extra vierge bio.

Normalement, à la fin de cette séance de relaxation intense, vous devriez être plus détendu·e qu’un caramel mou et aussi parfumé·e qu’un champ de fleurs printanier, paré·e pour une excellente nuit de sommeil !

C’est l’heure de dormir

Que vous soyez plus dans l’optique de vous offrir une soirée de détente décadente (vous le méritez bien, après tout !) ou de rester simple en allant droit au but, notre collection Douce nuit vous aide à créer votre routine du soir idéale. Rassemblez tous vos produits essentiels pour une soirée paisible et préparez-vous à une bonne nuit de sommeil.

Besoin d’un coup de boost au saut du lit ?

Vous cherchez à rendre vos matins plus lumineux ? Dirigez-vous vers la collection Belle Énergie, truffée de produits frais et rafraîchissants qui dynamisent votre corps et améliorent votre humeur. Vous y trouverez tout ce qu’il faut pour créer votre routine idéale du matin !

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