Let op: Langere verwerktijden bestellingen  |  Gratis verzending binnen NL met de Delivery Pass | 

Ga naar inhoud

Slaap Lekker: Creëer de Ultieme Avondroutine

Waarom een avondroutine zo belangrijk is.

Hoe laat moet ik naar bed? Hoe kan ik beter slapen? Dit zijn een paar vragen die door ons hoofd spoken als we moe zijn en toch niet in slaap kunnen vallen. Slaap. Het is iets waar sommigen meer van zouden willen hebben, maar soms lukt het niet er genoeg tijd voor vrij te maken.

Wat gebeurt er als je niet genoeg slaap krijgt?

Naast een slecht humeur en nul focus kan gebrek aan slaap ook bijdragen aan een aantal gezondheidsproblemen. Er zijn factoren waar we geen invloed op hebben, maar we kunnen zeker iets doen aan de kwaliteit van de slaap die we wel krijgen. Dit kan met een ontspannende avondroutine waarmee je de dag afsluit en zo zorgt voor een betere nachtrust.

Volgens het Center for Disease Control and Prevention (CDC) in de Verenigde Staten krijgt een op de drie volwassen in de VS niet genoeg slaap. En volgens Statistics Canada heeft een op de twee Canadese volwassenen moeite met in slaap vallen of doorslapen.

Aanbevolen wordt dat volwassenen minstens zeven uur slaap per nacht krijgen - we hebben dus nog heel wat slaapuurtjes in te halen!

Waarom is een goede avondroutine zo belangrijk?

Een goede dag begint met een goede nacht en genoeg slaap. Tijd nemen voor gewoontes en routines die je helpen ontspannen, heeft de volgende dag een enorme invloed op je humeur, energie en meer.

Waar begin je?

Naarmate we ouder worden is het lastiger om tijd vrij te maken voor onszelf. We zijn vaak druk, druk, druk, terwijl het heel belangrijk is om te luisteren naar je lichaam en geest. Neem daarom even pauze en luister. Moet je meer bewegen of het juist rustig aan doen? Dit is de eerste stap naar een goede nachtrust: weten wat je nodig hebt om aan de slag te gaan.

Lichaamstemperatuur en slaap

Wist je dat je lichaamstemperatuur je nachtrust beïnvloedt? Als je het te warm of te koud hebt, kan je biologische klok worden verstoord. Je valt namelijk in slaap wanneer je lichaamstemperatuur afneemt. Daarom kan een douche voor het naar bed gaan helpen je temperatuur te reguleren. Zo maak je niet alleen je hoofd leeg: je reinigt ook je poriën, waardoor je huid kan ademen en je bloedsomloop wordt gereguleerd terwijl jij wegdoezelt.

Lichaams- en gezichtsverzorging in je avondroutine

Je huid staat ’s avonds meer open en terwijl je slaapt herstelt en vernieuwt deze zich. Het verwijderen van make-up en het vuil van de dag helpt je huid zijn werk te doen. Cleansers op basis van olie zoals Ultrabland gezichtsreiniger en Sleepy Face naked cleansing balm reinigen op een zachte manier en zorgen ervoor dat je huid tijdens het slapen gehydrateerd blijft. Kalmerende showergels en zepen doen hetzelfde voor je huid en laten je ook nog eens heerlijk ruiken.

Geuren voor het slapengaan

Parfum in bed? Zeker! Dit is echt een aanwinst voor je avondroutine. Een beetje parfum en/of wat body spray op je huid, kussen of beddengoed helpt je humeur te verbeteren en maakt de weg vrij voor ontspanning.

Adem in, adem uit

Meditatie en ademhalingsoefeningen helpen je te ontstressen. Of je nu in bad ligt, onder de douche staat of opgekruld zit in je luie stoel: neem de tijd om je hoofd leeg te maken - dit heeft een positieve invloed op je dag en nacht.

Morgen fris weer op

We hebben allemaal onze eigen manier om te ontspannen. Hierbij staat me-time altijd centraal. De Sleep Tight-collectie van Lush zit vol kalmerende lavendel en helpt je de nodige rustmomenten te vinden: in bad (met je favoriete boek of playlist) of lekker onderuit op de bank. Zo begin je uitgerust aan een nieuwe dag.

“Geur is onlosmakelijk verbonden aan herinneringen en kan ons humeur enorm beïnvloeden. Rustgevende, ontspannende geuren helpen de dag van je af te laten glijden.”

- Kayleigh, Product, Brand and Service Training

Je nieuwe favoriete avondroutine

Ontspan onder de douche

Als de dagen eindeloos lijken te duren en je op zoek bent naar een simpele, maar effectieve avondroutine, dan is deze doucheroutine misschien iets voor jou.

Was alle zorgen weg met Sleepy zeep of Sleepy showergel. Deze lavendelproducten verzachten niet alleen je huid: ze hebben ook een kalmerende werking op je geest na een lange, vermoeiende dag. Zeep jezelf in, sluit je ogen en geniet van het rustgevende aroma van lavendel en zoete tonka, gemengd met kalmerende havermelk en bloemige ylang ylang. 

Gun je huid daarna een rustmoment met de hemelse mix van lavendel-, rozen- en kamille-olie in Angels On Bare Skin verse reiniger. Deze scrub zorgt ervoor dat je huid in balans is en zacht en nieuw aanvoelt.

Houd vocht vast met Sleepy bodylotion en sprenkel wat Sleepy Dust dusting powder op je huid en kussens. De heerlijke geur van Sleepy neemt je binnen no-time mee naar dromenland.

Extra tip: voor nog meer ontspanning combineer je Twilight Sleepy body spray met wat diepe ademhalingsoefeningen.

Kom tot rust in bad

Er is niets fijner dan een lang, warm bad waarmee je van top tot teen kunt ontspannen. Als je wat meer tijd hebt en jezelf echt wilt verwennen, dan is deze badroutine perfect voor jou.

Steek eerst een Sleepy geurkaars aan voor de juiste sfeer.

Laat dan je bad vollopen en gebruik onze Twilight bath bomb of Sleepy bubble bar om jezelf te omhullen in rustgevende lavendel. De schemerige tinten van roze en kleur van Twilight kleuren het water, terwijl plasticvrije glitters je het gevoel geven dat je naar de sterrenhemel tuurt op een rustige zomeravond. Het hemelse schuim van Sleepy zorgt op zijn beurt voor een ontspannen, zoet bubbelbad.

Neem de tijd en scrub vervolgens je huid met Co-Mingle bodyscrub: een 3-in-1 superster die exfolieert, reinigt én hydrateert.

Breng daarna Beauty Sleep gezichts- en lichaamsmasker aan om je huid te voeden en te hydrateren. Combineer dit met een begeleide meditatie van mindfullnesscoach Rose Eskafi.

Als je eenmaal uit bad bent gestapt en de last van de wereld van je schouders voelt vallen, hydrateer je je gezicht met Full Of Grace naked facial serum: een avondmusthave vol tropische boters en bloemige oliën.

Verzorg je lichaam tot slot met Deep Sleep magnesium massage bar voor een driedubbele dosis rustgevende lavendel, gecombineerd met kalmerend magnesium. Of gebruik Dream Cream bodylotion (geschikt voor alle huidtypen) voor een hemelse hydratatie.

We hopen dat je je meer ontspannen voelt dan ooit.

Tijd voor een tuk

Nu je alle tools hebt voor je persoonlijke avondroutine, kun je je voorbereiden op een goede nachtrust met de Sleep Tight-collectie. Dat wordt lekker slapen…

Fris en fruitig begin

Start je dag vol energie! Bekijk onze Rise Bright-collectie, vol opwekkende producten en verse, vrolijke ingrediënten. Hier vind je alles voor je nieuwe ochtendroutine.

Vind hier een winkel bij jou in de buurt.

Homepage - Slaap Lekker: Creëer de Ultieme Avondroutine