Dormez à poings fermés : la meilleure routine du soir

À quelle heure dois-je me coucher? Quels sont les choses à faire pour mieux dormir? Ce ne sont là que quelques questions qui flottent dans notre esprit lorsque le sommeil nous échappe.

Le sommeil. La plupart des gens voudraient dormir plus, mais ce n’est pas une mince affaire.

Que se passe-t-il lorsque vous ne dormez pas suffisamment?

Mis à part la mauvaise humeur et les problèmes de concentration, le manque de sommeil peut également contribuer à un certain nombre de problèmes de santé. Bien qu’il y ait des facteurs que nous ne pouvons pas changer, il y a des choses que nous pouvons faire pour améliorer la qualité de notre sommeil, et la création d’une routine du soir relaxante peut nous aider à déconnecter et à dormir un peu mieux.

Selon le Centre pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC), un adulte sur trois aux États-Unis ne dort pas suffisamment. Celleux d’entre nous qui vivent au nord de la frontière sont également touché.e.s par le manque de sommeil et/ou le manque de sommeil de bonne qualité. Selon Statistique Canada, un.e adulte canadien.ne sur deux a de la difficulté à dormir ou à rester endormi.e.

Étant donné qu’il est recommandé que les adultes dorment au moins sept heures ou plus par nuit, nous avons beaucoup de sommeil à rattraper!

Quelle est l’importance d’une bonne routine du soir?

Vous préparer pour une journée réussie signifie vous assurer d’avoir une soirée reposante et beaucoup de sommeil. Prendre le temps de créer des habitudes et des routines qui vous aideront à vous détendre fera une énorme différence pour votre humeur, votre énergie et plus encore le lendemain.

Plus nous vieillissons, plus il est difficile de prendre du temps pour notre propre bien-être. La vie nous tire dans toutes les directions, mais prendre le temps d’écouter notre esprit et notre corps est crucial. Alors, prenez un moment pour les écouter. Est-ce qu’ils vous demandent de bouger plus ou de ralentir? La première étape pour créer un meilleur environnement de sommeil est de savoir ce dont vous avez besoin pour commencer.

Thermorégulation et sommeil

Saviez-vous que la température de votre corps joue un grand rôle dans la qualité de votre sommeil? Avoir trop chaud ou trop froid peut perturber votre rythme circadien, car vous êtes plus susceptibles de dormir lorsque votre température corporelle diminue. Pour cette raison, prendre une douche le soir peut aider à réguler votre température juste avant le coucher. Une douche peut aider à nettoyer non seulement votre esprit, mais aussi vos pores, permettant à votre peau de respirer et de faire son travail (réguler la circulation sanguine) pendant que vous dormez.

Routine de soins pour le corps et le visage (édition du soir)

Votre peau devient plus perméable la nuit et pendant que vous vous reposez, elle se répare et se régénère. Enlever le maquillage et les impuretés de la journée facilitera le travail de votre peau. Les nettoyants à base d’huile comme Ultrabland et Sleepy Face nettoient doucement votre visage sans l’assécher pour garder la peau hydratée pendant que vous dormez. Et pour votre corps, les gels douche et savons apaisants feront de même et vous procureront une peau à faire rêver.

Parfum pour le coucher

Gâtez-vous : porter des parfums au lit devrait faire partie de la routine nocturne de tout le monde. Appliquer des parfums ou des vaporisateurs pour le corps sur votre peau, vos oreillers et vos draps avec peut aider non seulement à améliorer votre humeur, mais aussi à vous détendre.

Inspirez, expirez avant de vous coucher

La méditation et les exercices de respiration peuvent vraiment aider à déstresser. Que vous soyez dans le bain, la douche ou dans votre salon, trouver le temps de vous recentrer et de faire le vide peut améliorer vos nuits et vos journées.

Dormez à poings fermés, réveillez-vous en beauté

Nous avons tous des visions différentes du repos et de la détente, mais ce qui ne semble jamais changer, ce sont les moments de paix et de sérénité qui accompagnent le temps qu’on prend pour soi. Que votre version de détente soit un long bain (avec votre livre ou votre musique préférée) ou que vous préfériez simplement végéter sur le divan, la collection Dormez à poings fermés de Lush a ce qu’il vous fait. Remplie de lavande apaisante, cette collection a été soigneusement conçue pour aider les gens à mieux dormir et à se réveiller avec plus d’énergie.

« Notre odorat est fortement associé à notre mémoire et peut avoir un impact important sur notre humeur. Les parfums apaisants et relaxants peuvent vraiment nous aider à nous détendre la nuit… »

• Kayleigh, équipe de la formation

Des routines du soir que vous adorerez

Détendez-vous avec une douche

Si vos journées sont longues et apparemment interminables et que vous recherchez une routine du soir simple, mais efficace, notre routine de douche minimaliste pourrait être tout à fait votre style.

Prenez votre douche et oubliez vos soucis avec le savon Sleepy ou le gel douche Sleepy qui adoucissent non seulement votre peau, mais calment également votre esprit après une journée longue et épuisante. Pendant que vous faites mousser ce savon, fermez les yeux et profitez de l’arôme apaisant de lavande florale et de tonka sucrée avec du lait d’avoine apaisant et de l’ylang-ylang floral.

Ensuite, prenez un moment pour calmer votre peau avec le mélange paradisiaque d’huiles de lavande, de rose et de camomille du nettoyant frais Angels On Bare Skin. Cet exfoliant équilibre, adoucit et revitalise la peau une journée chaotique.

Hydratez-vous avec la lotion corporelle Sleepy et saupoudrez la poudre corporelle Sleepy Dust sur votre peau et vos oreillers pour un parfum soporifique qui vous fera flotter vers le pays des rêves en un rien de temps.

Conseil de pro : doublez votre détente avec le vaporisateur corporel Twilight et effectuez quelques minutes d’exercices de respiration profonde et consciente.

Assoupissez-vous avec un bain

Il n’y a rien de mieux qu’un long bain chaud pour vous aider à vous détendre de la tête aux pieds. Si vous avez un peu plus de temps et que vous voulez vraiment vous offrir une soirée luxueuse et apaisante, cette routine de bain est pour vous.

Tout d’abord, allumez une chandelle parfumée Sleepy pour vous mettre dans l’ambiance.

Ensuite, faites couler un bain chaud et larguez-y la bombe pour le bain Twilight ou le pain moussant Sleepy pour vous entourer d’écume à la lavande ou de bulles douces et oniriques. Les teintes sombres de rose et de violet de Twilight coloreront votre eau et les paillettes sans plastique vous donnent l’impression d’observer les étoiles lors d’une nuit d’été paisible. Les montagnes de bulles de Sleepy créent une ambiance céleste pendant que vous sombrez dans un état de détente la plus totale.

Une fois dans la baignoire, prenez votre temps et frottez-vous de la tête aux pieds avec l’exfoliant corporel Co-Mingle, un produit vedette trois-en-un qui exfolie, nettoie et hydrate en un tour de main.

Ensuite, appliquez le masque pour le visage et le corps Beauty Sleep pour nourrir et hydrater votre peau et associez-le à cette méditation guidée par une praticienne de pleine conscience, Rose Eskafi. Écoutez-la ici.

Une fois que vous êtes sorti.e du bain et que vous sentez le poids du monde se lever de vos épaules, appliquez le sérum nu pour le visage Full Of Grace (un essentiel du soir) pour hydrater votre visage avec des beurres tropicaux et des huiles florales.

Prenez aussi soin de votre corps avec le pain de massage au magnésium Deep Sleep pour une triple dose de lavande relaxante et de magnésium calmant.

Sinon, la lotion corporelle Dream Cream (idéale pour tous les types de peau) hydrate pour vous procurer une peau à faire rêver.

À ce stade, nous espérons que vous êtes si détendu.e que vous fondez aussi rapidement qu’un sundae par une chaude journée d’été.  

Il est temps de dormir

Que vous souhaitiez vous faire plaisir (vous le méritez vraiment) ou opter pour la simplicité, notre collection Dormez à poings fermés vous aidera à créer votre routine de nuit idéale. Procurez-vous tous vos essentiels pour passer des nuits reposantes et dormir d’un sommeil réparateur.

Besoin d’un petit remontant matinal?

Vous souhaitez commencer la journée du bon pied? Optez pour la collection Réveillez-vous en beauté, remplie de produits et d’ingrédients frais et stimulants. Elle contient tout ce dont vous avez besoin pour créer la meilleure routine matinale.

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