Jak na masáž zad a ramen

Chcete se zlepšit v masírování? Máte oblíbený tuhý masážní olej ale potřebujete pár tipů, jak zlepšit svou masážní techniku? Už dál nehledejte. Odborní terapeuti z Lush Spa mají pro vás pět tipů pro dokonalou masáž zad a ramen. (Pamatujte, že je třeba masírovat vždy svaly, ne kosti – vyhýbat se páteři, netlačit na žebra, nepřejíždět po hranách lopatek).

1. Prvním krokem k vytvoření skutečně uvolňující masáže je prostředí. Ujistěte se, že je v místnosti teplo a že vás nic nerozptyluje. Vypněte telefon, notebook a soustřeďte se jen na svého partnera / masírovanou osobu. Zapalte několik svíček, abyste navodili atmosféru.

2. Vezměte si svůj oblíbený tuhý masážní olej a rozehřívejte jej v dlaních, dokud se obsažené oleje a másla nezačnou uvolňovat. Pak přejíždějte oválkem po ramenou a dostatečně oleji pokryjte pokožku, abyste po ní mohli pohodlně klouzat rukama.

3. Nespěchejte a pomalu uvolňujte ramena a krk. Oběma rukama přejíždějte po zádech a kolem ramen, abyste vytvořili teplo a proudění. Tato technika se nazývá effleurage a účinně prohřeje kožní tkáň a svaly.

4. Položte jednu ruku na druhou a provádějte osmičkové pohyby kolem spodní části zad, abyste uvolnili napětí a přivedli do svalů čerstvou krev. Pokud má váš*e partner*ka nějaké problémy se spodní částí zad, například ischias, pak můžete snížit tlak na dolní část zad tím, že mu*jí pod břicho položíte ručník, abyste jej*ji mírně nadzvedli.

5. Postupujte po šíji směrem nahoru a pomocí jemných pohybů prstů podobných šamponování promasírujte i pokožku hlavy. Zmírněte masírované osobě trable a pomozte jí vypnout.

Přečtěte si o přínosech masáží nebo tipy, jak do svého repertoáru zařadit masáž nohou.