Jak na masáž nohou

Ať už se jedná o kohokoli, kdykoli a jakoukoli příležitost, vždy je příjemné dopřát svým blízkým (nebo – buďme upřímní – sami sobě) desetiminutovou masáž nohou. Zde je několik tipů od odborných terapeutů z Lush Spa jak zdokonalit techniku masáže nohou.

1. Nejprve je důležité, aby se masírovaná osoba uložila do pohodlné pozice v leže. Podložte jí kolena složenými ručníky, abyste je nadzvedli a zmírnili tlak na spodní část zad. Požádejte masírovanou osobu, aby se zhluboka nadechla a vydechla. To naplní tělo čerstvou energií a uvolní napětí.

2. Položte ruce pod její paty a lehce zatáhněte. Protažení nohou prodlouží svaly a umožní vám spojit se s partnerem*kou.

3. Zahřejte v rukou krém nebo masážní olej a táhlými pohyby jej naneste na obě chodidla (a dolní končetiny), abyste probudili svaly a připravili je na masáž. Pokud můžete, masírujte obě chodidla současně. Poté se zaměřte na každé chodidlo zvlášť.

4. Zatímco masírujete jedno chodidlo, zabalte druhé do teplého ručníku. Přejíždějte palci po středu chodidla jistým, ale ne příliš silným tlakem. Kroužete polštářky palců po ploskách, abyste zmírnili případné napětí.

5. Podle reflexologie můžete partnerovi*ce masírovat prsty na nohou, abyste uvolnili problémy s dutinami a bolesti hlavy, a to každý prst na noze a pak palec. Třením palcem podél klenby chodidla pomůžete uvolnit případné potíže s páteří – postupujte jemně!

6. Pravou rukou jemně klouzejte nahoru po noze a levou táhněte za kotník, abyste docílili uklidňujícího tahu. Tím se masáž uzavře a masírovaná osoba by se měla cítit uvolněná a jako by se její nohy vznášely.

Přečtěte si o přínosech masáží nebo tipy, jak na masáž zad a ramenou.